Vielleicht finden Sie die Lösung in einem meiner Kurse.
In diesen Kursen zur Stressbewältigung und Entspannung, lernen Sie unter meiner fachlichen Leitung, schrittweise einzelne Entspannungstechniken, um sie dann gezielt anwenden zu können.
Wer im Berufsleben Verantwortung übernimmt, profitiert von einem bewussten Umgang mit Geld und digitalen Dienstleistungen. Dazu gehört auch, sich über regulierte und nicht regulierte Angebote zu informieren, etwa wenn Begriffe wie Online Casino ohne OASIS im Internet auftauchen.
Geht es Ihnen auch so ?
ALLTAG - STRESS - BÜRO
Sie stehen im Büro unter Zeitdruck, fühlen sich durch den Alltag gehetzt und sind abends total kaputt und müde? Können sich zu nichts mehr motiviere ,haben keine Lust mehr sich mir Freunden zu treffen?
Und Sie haben keine Idee, wie sich selbst entspannen und motivieren können?
Was steckt dahinter?
Kurse in der Übersicht
Herzlich willkommen auf meiner Homepage und herzlich willkommen in meinen Kursen.
Ich habe mich entschlossen Ihnen mit meinen Kursen und Workshops ein Stück Ruhe und Gelassenheit in Ihren Alltag zubringen. Vielleicht nehmen Sie erst „ nur“ an einem Workshop oder der Schnupperstunde teil, um zu schauen ,wie es Ihnen gefällt , ob es gelingt sich ein wenig runter zufahren. Ist es überhaupt etwas für mich… Entspannungskurs?
Stellen Sie keine hohen Anforderungen an sich selbst, dass Sie gleich in der 1. Stunde total entspannt sein müssen. Seien Sie nicht enttäuscht, wenn es nicht gleich klappt sich zu entspannen, dass passiert in den wenigsten Fällen in der ersten Stunde. Es ist ein neues Umfeld, neue ,zum Teil fremde Teilnehmer ,wir kennen uns auch noch gar nicht und dann ist es auch, vermutlich absolutes Neuland für Sie an solch‘ einem Kurs teilzunehmen, etwas für sich selbst zu tun.
Sicherlich wird sich während des Kurses auch immer nochmal die Frage in Ihnen vordrängen… Was mache ich eigentlich hier?
Sie machen den ersten Schritt in die richtige Richtung. Sie tun etwas für sich selbst ! Sie möchten nicht mehr so wahnsinnig gestresst sein, nicht ständig mit Verspannungen und Schmerzen durch die Gegend laufen und Sie möchten für sich erkennen können, wann es an der Zeit ist, einen kurze Pause im Alltag einzulegen, bevor Sie explodieren. Bei all dem möchte ich Ihnen helfen und Sie unterstützen. Ich werde mit Ihnen über Stress im allgemeinen reden. Was sind Stressoren, also was löst den Stress aus. Wie kann ich dagegen wirken, Stress abbauen und vor allem, wie schaffe ich mir Zeitinseln. Dass heißt, Sie haben Zeit für sich selbst, lassen sich durch nichts und niemanden stören.
Wenn Sie feststellen, dass sie in einer Gruppe nicht wirklich gut entspannen können, oder Sie möchten nur mit Ihrem Partner/in einen kleinen Kurs absolvieren, kann ich Ihnen auch Einzelsitzungen oder eine Kleinstgruppe anbieten.
Weiter werden wir je nach Kurs eine oder verschiedene Entspannungsmethoden lernen, die Sie dann zu Hause und im Alltag weiter praktizieren sollten.
In den Workshops werden wir gezielt für eine bestimmte Region Entspannungsübungen erlernen ,aber auch ein paar kräftigende Übungen praktizieren.
Schauen Sie sich in Ruhe auf meiner Homepage um, wenn etwas unklar ist, kontaktieren Sie mich , ich werden Ihre Fragen gerne beantworten. Ich hoffe Ihr Interesse geweckt zu haben, sich SELBST etwas GUTES zu tun.
Ich freue mich auf Ihre Anmeldung.
Auf Wiedersehen
Ihre Claudia Koch
Autogenes Training
Das Autogene Training nach J.H. Schulz bietet als wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode eine Möglichkeit,
alltäglichen Belastungen entgegen zu wirken.
Progressive Muskelentspannung
Eine Entspannungstechnik.
Durch aktive An- und Entspannung kommt es zur muskulären, körperlichen und seelischen Entspannung.
Progressiv=in vier Stufen aufeinander aufbauend.
Stressfreier im Alltag
Dieser Kurs ist ein Schnupperkurs in welchem wir Verschiedene Entspannungstechniken anwenden, welche Ihnen bei der Entscheidung helfen sollen welcher Kurs Ihnen mehr zusagt.
120 €
10 Kurse je 60 Minuten
Autogenes Training
- ab 8 Teilnehmer
- WICHTIG: Es besteht die Möglichkeit, diesen Kurs im Rahmen der Primärprävention (§ 20 SGB V) bei den Krankenkassen geltend zu machen.
120 €
10 KURSE JE 60 MINUTEN
Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson (PMR)
- ab 8 Teilnehmer
- Wichtig: Es besteht die Möglichkeit diesen Kurs im Rahmen der Primärprävention (§20 SGB V) bei den Krankenkassen geltend zu machen.
Weitere Kurse
100 €
8 KURSE JE 60 MINUTEN
Stressfreier im Alltag
- ab 8 Teilnehmer
- Schnupperkurs als Entscheidungshilfe welcher Kurs zu Ihnen passt.
- inkl. Gespräch „Stress und wie kann ich ihm entgegen wirken“
70 €
5 KURSE JE 60 MINUTEN
Resilienztraining
- als Betriebliche Gesundheitsvorsorge möglich
Bitte Beachten Sie:
Die Kurse AT und PMR können im Rahmen der Primärprävention nach § 20 SGB V bei den Krankenkassen geltend gemacht werden.
Workshops sind nur für Privatzahler – keine Rezeptbehandlung
Betriebliche Primärprävention und Gesundheitsförderung
Die Kurse Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kann ich auch im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung und Primärprävention nach § 20 des SGB V anbieten. Bitte kontaktieren Sie mich und wir werden die Einzelheiten dazu gerne persönlich besprechen.
Den Resillienzkurs /Stress was ist das? … kann ich Ihnen gerne auch als Tagesseminar oder interne Fortbildung anbieten. Auch hierzu sprechen Sie mich gerne an und wir werden die Einzelheiten und Inhalte persönlich besprechen.
AOK Präventionspartner 2022
AOK-Mitgleider nehmen hier kostenlos an zertifizierten Kursen teil!
“Claudia ist eine sehr Aufgeschlossene und Freundliche Kursleiterin die ich gerne weiterempfehlen möchte!”
- ein Zufriedener Kursteilnehmer
“Ich bin seit 2 Jahren bei Claudia und nehme ihre Krankengymnastik Kurse in anspruch. Jedes mal geht es mir ein stück besser!”
- Eine zufriedene Kundin
Wer ist Eigentlich..
Claudia Koch
Meine Name ist Claudia Koch.
1993 habe ich meine Ausbildung als Physiotherapeutin abgeschlossen und bin seit dem , mit Unterbrechung durch Elternzeit, im Beruf tätig.
Mir wurde die Terminhatz aber selber zu viel und mir ist aufgefallen, dass viele meiner Patienten und auch Personen in meinem privatem Umfeld, immer mehr mit körperliche und psychische Symptome durch Stress zu kämpfen haben.
Sicherlich sind die Ursachen immer mehr mit steigenden Anforderungen im Arbeitsumfeld, im Familienalltag und im privaten Bereich zu finden.
Ich entschied mich für die Ausbildung zur Entspannungspädagogin,welche ich 2018 erfolgreich abgeschlossen habe. Seitdem gebe ich Kurse zum Thema Entspannung und Stressbewältigung. Unter anderem Autogenes Training nach Schulz und Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson. Diese Kurse sind auch von den Krankenkassen zugelassen.
2019 erweiterte ich das Thema Stressbewältigung /Stressreduzierung und beschäftige mich mit dem Thema psychische Widerstandskraft = Resilienz und habe eine Fortbildung zum Resilienztrainer.
Im Jahr 2020 habe ich mich mit einer eigenen Praxis selbstständig gemacht.
Leider bescherte uns dann das Jahr 2020 eine Pandemie und dadurch einen längeren Lockdown , in dem auch ich leider nicht arbeiten durfte.
Um die Zeit sinnvoll zu nutzen, noch breiter für meine Kunden aufgestellt zu sein und das Thema Stress von vielen Seiten beleuchten zu können, habe ich die Ausbildung in Burnout – Prävention absolviert.
Nun fühle ich mich gut gerüstet , meinen Kunden/ Klienten helfen zu können aus der der Stressfalle zu entkommen und nicht erst in ein Burnout zu rutschen.
Ich bin nur in beratender / coachender Funktion tätig und nicht als Therapeut!
Weiterhin möchte ich das Thema Stressbewältigung und Entspannung auch durch Workshops und Kurse zu verschiedenen Themen im Zuge der betrieblichen Gesundheitsförderung in Betriebe weitertragen und dafür sorgen, dass sich die Mitarbeiter am Arbeitsplatz wohlfühlen und Ihre Arbeitskraft ihnen selbst und dem Betrieb voll zur Verfügung steht.
Wenn Sie zu einzelnen Themen / Kursen und Angeboten Fragen haben , können Sie sich gerne an mich wenden.
Ihre Claudia Koch
Rufen Sie mich doch einfach an!